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姉さん

Author:姉さん

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1999年4月 (株)アソウ・ヒューマニーセンター入社。2004年 (株)ユニバースクリエイトの専属カウンセラーとして勤務。 得意分野はマスコミ・出版社 。特技はラッピング、趣味は観劇です。 一人で悩まずどんな事でもご相談ください。一緒に就職戦線を乗り切りましょう!



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リラックス効果

皆さんがリラックス出来る時ってどんな時ですか?

最近は就職活動での悩みなどで・・なかなかリラックスできないのでは
ないですか?
緊張した時ってよく伸びをしませんか?
それってなぜだか考えた事ありますか?

人間は酸素を取り入れる事により緊張が緩和されるのです。
血液の循環を良くする事によって頭の回転も良くなり、自律神経が
正常に活動するのです。





リラックスをする一番簡単な方法は「呼吸」です。

鼻から吸って、口から吐く。これを繰り返す事によって

緊張も解れてきます。

吸うのが4秒、吐くのが8秒を目安に行って下さい。



ポイント:

自分が緊張状態にあるか確かめる方法があります。

お友達と2人組で行ってみて下さい。

1人が時間を計ります。1人は目を閉じて30秒数えて下さい。

30秒だと思った所で手を挙げて下さい。

ストレスが多い人は時間の感覚が短くなります。



自分が30秒だと思って手を挙げた時に、実際は20秒だと

したら・・・けっこう危険信号です!!



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