皆さんがリラックス出来る時ってどんな時ですか？
最近は就職活動での悩みなどで・・なかなかリラックスできないのでは
ないですか？
緊張した時ってよく伸びをしませんか？
それってなぜだか考えた事ありますか？
人間は酸素を取り入れる事により緊張が緩和されるのです。
血液の循環を良くする事によって頭の回転も良くなり、自律神経が
正常に活動するのです。
リラックスをする一番簡単な方法は「呼吸」です。
鼻から吸って、口から吐く。これを繰り返す事によって
緊張も解れてきます。
吸うのが4秒、吐くのが8秒を目安に行って下さい。
ポイント：
自分が緊張状態にあるか確かめる方法があります。
お友達と2人組で行ってみて下さい。
1人が時間を計ります。1人は目を閉じて30秒数えて下さい。
30秒だと思った所で手を挙げて下さい。
ストレスが多い人は時間の感覚が短くなります。
自分が30秒だと思って手を挙げた時に、実際は20秒だと
したら・・・けっこう危険信号です！！
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